6 MENU MAKANAN SEHAT BUKA PUASA

Sumber : pixabay.com/suara.com

Bendroid.com - Gorengan dan teh manis menjadi makanan adat buka puasa sebagian besar masyarakat Indonesia. Padahal buka puasa merupakan momentum penting karena menjadi waktu perut kembali terisi setelah seharian menahan lapar.

Untuk itu, alih-alih berbuka dengan gorengan, baiknya mulai biasakan diri mengonsumsi makanan sumber gizi seperti buah-buahan dan sayuran. Ingat, berbuka dengan makanan sehatakan sangat baik untuk kesehatan Anda!

Dikutip dari Fair Price, berikut enam makanan terbaik yang bisa dihidangkan saat berbuka puasa. Yuk siapkan dari sekarang!

1. Buah buahan

Unhplas

Makanan pertama yang harus Anda konsumsi saat berbuka puasa adalah buah-buahan. Dengan mengonsumsi akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Cobalah buah seperti semangka, anggur, dan juga apel. Kurangi konsumsi buah jeruk saat berbuka, buah ini terlalu asam untuk perut yang kosong.

2. Sayu sayuran

Unhplas

Sayuran seperti brokoli dan kubis brussel memiliki sumber vitamin yang bagus untuk tubuh. Saat mengonsumsi sayuran ketika berbuka, ini akan membantu Anda tercegah dari sembelit. Di sisi lain, kandungan serat juga membuat Anda merasa kenyang selama belasan jam.

3. Aplukat

Unsphlas

Sama seperti kelompok buah pada umumnya, alpukat sangat direkomendasikan untuk menjadi hidangan berbuka puasa. Buah ini memiliki manfaat untuk kesehatan mulai dari membantu menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan jantung, mencegah dari sembelit, hingga membantu menjaga berat badan.

4. Telur

Unsplash

Asupan protein sangat penting untuk menjaga rasa kenyang serta mengurangi kehilangan otot saat berpuasa. Kandungan protein ini dapat Anda temukan lewat telur, baik itu digoreng maupun direbus. Jadikan telur sebagai hidangan saat berbuka puasa ya!

5. Makanan Mengandung Probiotik

Unsplash

Agar usus sehat selama puasa, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sumber probiotik. Beberapa di antaranya bisa ditemukan pada yogurt, kombucha, dan kraut. Sumber probiotik dapat membantu mengatasi masalah usus, di mana ini bisa mencegah dari rasa sembelit.

6. Ikan

Pixabay

Ikan tidak hanya kaya akan lemak dan juga punya protein sehat. Tetapi, ikan juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain baik untuk mencegah penyakit, serta meningkatkan kemampuan otak, ikan juga menjadi makanan yang tepat untuk berbuka puasa.